급변하는 변화에서 중요한 가치 창출의 최고 선물인 놓치기 쉬운 기본인 항상성의 연속된 습관은 지속적인 쌓음에서 시작된다.
의학자 히포크라테스는 연속적인 습관을 심을 최적 상태로 ‘걷기’는 훌륭한 습관의 건강약’이라고 했음은 물론 과학적으로도 걷기나 산책은 의미있는 활동으로서 뇌의 일정한 보행 리듬으로써 뇌의 기본 네트워크를 활성화한 결과는 자유로운 연상과 창의적인 생각으로 이어진다고 짐으로 확신할 수 있겠다.
이 문제를 직관적으로 보여준 사례로서 오랫동안 과학자들은 책상보다 산책길에서 더 나은 질문을 떠올렸고, 보통 사람들도 차원이 높고 더 나은 자기중심의 건전한 존재를 만들기를 기대하면서 ‘조깅 또는 등산’ 등 운동으로 항노화를 위해 걷기를 몸으로 익혀 습관이 될 때까지 작은 반복을 통한 실행한 결과 죽었던 세포가 다시 살아나는 가능성들을 ‘초월적인 정신’에서 나온 걷기습관을 행복 기본 요소라고 굳게 믿었다.
또한, 찰스 다윈은 집 주변의 길을 매일 걸었으며 아인슈타인 역시 걷기가 명료함과 창의력에 매우 중요하다고 믿었기에 그는 프린스톤 대에서 일하는 동안 매일 20킬로를 걸어서 출퇴근을 일상적으로 했음을 확인했고 엘레니 파텔라키 박사 역시 ‘걷는 행위’란 순간은 힘들어도 선물 같이 찾아와 성취감을 느껴보는 또 다른 재미로서 걷기를 꼽았다.
그런데 초월성의 결핍과 상실의 의미와 가치 및 세속의 온갖 유혹을 이겨내 생겨난 운동 효과의 깨달음과 위기의 상실에 대해서 오하이오 주립대 연구진의 선물을 보면서 이를테면 닫힌 문을 멍하니 보다가 열린 문을 보지 못하는 조급함을 경계한 것도 같은 맥락이지만 걷기는 단지 걷기일 뿐이란 생각이었으나 걷기의 더 큰 목적은 실제로 순간과 다른 ‘나’로 향할 지속적인 초월성의 실체라는 그 점으로 이해할 수 있다하리라.
그러함에서 이제 우리는 병오년 새해를 맞아 복잡한 현실세계의 문제 해결에서 또는 지난해 남긴 교훈들 즉 행복을 추구해 보려 함에서도 걷기를 매주당 75분~150분 이상, 격렬한 운동 등 15~30분 이상 증강 운동 즉 초월의 인식 가능성 인자인 물리적 시간과 통과 의례를 겪을 기쁨을 찾고자 함에 대해서 레비나스 박사는 초월의 상황에 대해 ‘하늘의 지혜가 땅으로 들어오는 길’이라는 비유로서 걷기를 하나의 생활습관으로 정착되기를 권면하고 있다.
결국 내 삶에 쌓일 습관에 따라 출근길에 매일 10분만 투자한다면 뇌는 걸으면 뇌 가소성 변화로 치매 위험 25% 감소하고 꾸준히 걸은 후 일하면 효율성이 향상되며 나아가 우리의 눈은 걷는 속도에서 시야 주변으로 부분 처리 속도가 향상됨으로써 오직 나만을 생각했던 의식은 과거의 ‘나’와 다른 타자 즉 미래의 금빛 입은 ‘나’를 새롭게 발견될 가능성에서이라 하겠다.
이에 더하여 심장은 주당 1시간 빠른 걷기로 심부전 위험 34%가 감소됨이 분명하고 무엇보다도 개인 의지와 절제 나아가선 결단의 ‘초월성’이 중요함은 물론 연골의 이상 현상으로 무릎 염증 가능성 40% 감소됐고 몸 전체 ‘텔로미아’ 길이는 노화 속도를 늦추게 할 수 있다 할 것이리라.
더 나은 하나의 선택 과정으로서 혈관이 1,000보 걸으면 당뇨병 위험 6% 감소 등 효과와 업무 스트레스 절감 효과는 물론 인지능력이 향상되는 등 신이 준 최고의 건강 선물로써 만병통치인 걷기의 과학적 효능을 늘 실천하면 ‘오늘의 나’ 속에 낯선 타자를 하다못해 ‘내일의 나’를 초대할 수도 있다면 최고의 건강 선물로서 당신의 행복은 배가 될 것이라 하리다.
문제는 우리가 결단력을 잃으면 모든 걸 잃는다는 점에서 매일 작은 목표를 세우고 실천해야 하겠으나, 세상 사람들이 추구하는 욕망이란 일시적인 기쁨들이 흘러감을 선호할 뿐일 터에 혼미한 그 집착에서 벗어나 지금의 이 순간에 충실해 100세 건강을 즐기는 기쁨으로 보내며 생활습관을 쌓아가는 시간은 일상을 바꿔주는 삶의 촉매제로써 매일 매일 최상의 기쁨으로 켜켜이 채워져 더 즐거운 생명력을 담은 또 다른 내일의 밝고 건전한 금빛 입은 새로운 ‘자아’를 발견케 될 것이리다.
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